很多人都想瘦身，但是却没有详细了解瘦身知识，都是尝试网上的瘦身方法，但是网上的方法大多是经验总结出来的，可能对一部分人适用，但是细究却发现有的并没什么科学依据。那么网上有哪些骗人的瘦身方法呢？下面我们就来揭秘一部分。

骗人谣言1：吃鸡蛋时不吃蛋黄

在减肥期间，很多人吃鸡蛋往往只吃蛋清不吃蛋黄，他们认为蛋黄中的脂肪含量过高，不利于减肥瘦身。事实上，蛋黄中虽然含有脂肪成分，但却属于优质脂肪，反而更有利于清理身体中的反式脂肪酸。加上鸡蛋黄中的蛋白质含量很高，吃完之后饱腹感更足，更有利于减少对其他事物的摄入。而且，蛋黄中具有蛋清中没有的卵磷脂、维生素A，以及部分维生素B。

骗人谣言2：以燕麦代替正餐

我们都知道，燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维以及粗纤维物质，能够净化血液，加速肠胃蠕动，帮助排毒，饱腹感十足，因此很多人都用燕麦代替正餐，促进减肥。但要注意的是，虽然燕麦含有丰富的膳食纤维，但其中的脂肪和糖分却是大米等其他谷物的数倍，热量很高，减肥时吃太多反而不利于瘦身。

骗人谣言3：水果糖分高，减肥时要少吃

多数水果的口感都偏甜，甚至是越甜品质越好，但是减肥期间糖分摄入不能过多，所以很多人都在减肥期间都很少吃水果。那么减肥时到底能不能吃水果呢？答案是肯定的，但要注意水果的选择以及食用量，比如糖分比较高的香蕉、荔枝、葡萄就不建议吃太多，而相反，像凤梨、葡萄柚、木瓜、奇异果这些水果不仅糖分含量较低，而且有利于水分循环并能促进新陈代谢，减肥时正常吃并没有影响。

骗人谣言4：不摄入碳水化合物瘦得更快

碳水化合物处于营养金字塔的最底端，是人体最基本的营养元素，可以直接影响到其他营养素的吸收。不摄入碳水化合物不仅会影响新陈代谢，还会影响肌肉纤维的合成速率，导致肌肉流失，减慢脂肪燃烧的速度。

骗人谣言5：夜间运动比晨起运动更能减肥

夜间运动的确利于消耗多余热量，减少脂肪增长，但从减肥的角度来说，晨起后运动更加行之有效。晨起运动不但能提升一整天的新陈代谢水平，还能防止因睡前运动量过大引起的神经肌肉亢奋，避免影响睡眠质量。