又到了“三月不减肥、四月徒伤悲”的时候,春天已至,夏天还会远吗?很多人已经开始为减肥发愁了,所以,节食这项工作就被提上了日程。但是,少吃或不吃东西并不一定就会瘦下来,其实,只要吃的对,根本不需要饿肚子,一样可以保持身材。那么,减肥期间究竟吃什么既能保证营养又不会发胖呢?接下来,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧。

　　鸡蛋

　　鸡蛋营养丰富,每天摄取一两个,对身体非常有好处。鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,这种物质进入血液后,会使胆固醇和脂肪的颗粒变小,并使之保持悬浮状态,从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积,经常食用有助于保持身材。

　　黄瓜

　　黄瓜中含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,利于“清扫”体内垃圾,帮助脂肪代谢。并且,新鲜黄瓜中含有的黄瓜酶能促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,具有美容的效果。

　　西红柿

　　西红柿富含多种维生素且热量很低,是人们需要节制饮食时的良好选择, 对保持女性身材苗条有一定作用。并且,西红柿具有非常好的饱腹感,能够加快身体新陈代谢,是理想的减肥食品。

　　酸奶

　　酸奶的热量比较低,并且喝下去具有饱腹感,是抗饿食品,且营养丰富。其性平,味酸甘,具有生津止渴,补虚开胃,润肠通便的作用,是减肥期间很好的选择。

　　苹果

　　苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,吃下去后能产生很好的饱腹感,能够减少对其他食物的摄取,帮助很好的控制热量的吸收。并且,还可以加快身体的新陈代谢,减少体内脂肪的堆积。